Güzel bir sırt için konusu, Güzel bir sırt için hakkında, Güzel bir sırt için tanımı, Güzel bir sırt için günü, Güzel bir sırt için anlamı, Güzel bir sırt için bölümü, testi, resimleri

• Kategoriler
. melegim.Net
. AnaSayfa
. Kadınca Sohbet
. 2008 Burçlar
aşk (10)
beslenme diyet (17)
cinsellik (21)
egzersiz (19)
ev dekor (10)
evlilik (9)
güzellik (16)
kariyer (17)
magazin (4)
makyaj (17)
moda (15)
pratik bilgiler (6)
saç (15)
sağlık (20)
trend (10)
yaşam (7)

Güzel bir sırt için
	Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit. Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuç
larınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
Okunma: 260